НОВОСТИ   ТОП   ТЕМЫ   ВИДЕО   СЕГОДНЯ 
НОВОСТИ / 2018 / 02 / 07 / НАЗВАНЫ СЕМЬ ПРОСТЫХ СПОСОБОВ ИЗБЕЖАТЬ РАННЕЙ СМЕРТИ

Названы семь простых способов избежать ранней смерти

13:50 07.02.2018 - Московский Комсомолец

Они выглядят довольно банально, но это не обязательно делает их ошибочными.

Журналист и популяризатор науки Хиллари Бруэк представила перечень несложных действий, которые позволяют снизить кровяное давление и продлить жизнь. Как отмечается в материале, опубликованном изданием Business Insider, гипертонию порой называют "молчаливым убийцей", поэтому людям следует предпринимать действия, способные ее предотвратить, особенно если они приносят пользу и в других отношениях.

Людям, стремящимся избежать повышенного кровяного давления, рекомендуется избегать стрессов - в частности, уделять достаточное количество внимания сну и иногда позволять себе отвлечься от важных дел. Как утверждается, порой всего 15-20 минут в день в спокойно обстановке, позволяющие просто "глубоко вдохнуть", могут быть очень полезны для человека. Еще один совет также касается избежания стресса - хорошим способом для этого объявлено время, которое человек проводит в кругу семьи и друзей или даже наедине с собой.

Некоторые другие рекомендации касаются правильного питания. Во-первых, утверждается, что предотвратить гипертонию в целом помогает избавление от лишнего веса и употребление в пищу продуктов, богатых клетчаткой, в том числе цельнозерновых. Также автор статьи советует ограничить употребление соли и сахара, но есть больше свежих фруктов и овощей. Как напоминает Бруэк, содержащийся в соли натрий может мешать печени эффективно очищать организм, а фрукты содержат калий, который в организме, в некотором смысле, натрию "противостоит".

Помимо этого, статья призывает пить как можно меньше, поскольку третья "порция" алкоголя за день приводит к повышению кровяного давления, а если выпивать регулярно, последствия также могут быть долгосрочными. Курильщикам Хиллари Бруэк рекомендует отказаться от вредной привычки полностью и как можно скорее, поскольку некоторые вещества, содержащиеся в табаке, заставляют артерии сужаться и повреждают их стенки, тем самым провоцируя рост кровяного давления.

Наконец, специалист рекомендует не пренебрегать физическими упражнениями или хотя бы просто вести активный образ жизни, причем в первую очередь это касается немолодых людей.


ПРОСМОТРОВ: 72
 23/10/2018   info@idtech.biz   Мы на Facebook и ВКонтакте.
Все права на материалы принадлежат их авторам и источникам, указанным под заголовками новостей.
Рейтинг@Mail.ru RSS