НОВОСТИ   ТОП   ТЕМЫ   ВИДЕО   СЕГОДНЯ 
НОВОСТИ / 2017 / 06 / 19 / УЧЕНЫЕ ОПРЕДЕЛИЛИ ОПТИМАЛЬНУЮ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ СНА

Ученые определили оптимальную продолжительность сна

21:18 19.06.2017 - Московский Комсомолец

7 часов и 6 минут - и не меньше.

Британские ученые вновь решили провести необычное исследование. Ни одно животное при этом не пострадало. Даже более - эксперимент получился весьма приятным, потому что испытуемым нужно было спать. И эмпирическим путем было вычислено оптимальное время для того, чтобы хорошенько выспаться - 7 часов и 6 минут.

Психолог Светлана Федорова уверена, что количество часов сна зависит от того, когда ты засыпаешь. "Например, если человек уснул в 9 и проспал 7 часов пусть даже и 6 минут сверху, то это не те же самые 7 часов, если человек лег в 3 часа ночи".

А вот британские ученые, понаблюдав за 2000 испытуемыми не уточнили, влияет ли время засыпания на ощущение себя счастливым. Зато в точности до минут вычислили сколько нужно спать, чтобы быть полностью, почти счастливым или совсем несчастным.

Так люди, которые спят ровно 7 часов - почти счастливы, а вот те, кто проспал 6 часов 48 минут - несчастны и раздражительны. Кстати, женщинам удается выспаться намного реже, а на уровень счастья людей в возрасте от 25 и моложе именно такое количество сна вообще не влияет.

"Люди по природе своей жаворонки - рассказывает Светлана Федорова - у нас в природе заложено рано просыпаться, однако, наш ритм жизни, нервы, позднее возвращение с работы, да уйма факторов, включая экологию неблагоприятно сказывается на ритме сна. Есть простой способ войти в нормальный ритм - ложиться строго в одно и то же время. Всегда, даже в выходные. Тогда организм подстроится под определенный час засыпания и пробуждения. А от этого зависит и общее состояние организма".

Согласно отчету британских ученых, лучше всего засыпали те, кто перед сном принимал душ или занимался медитацией. А вот тяжелее всего уснуть после игр в видеоигры или работы на дому. Ученые не рекомендуют брать "доделывать" работу домой. Светлана Федорова, комментируя эти выводы ссылается на то, что вредность игр перед сном, да и вообще любого контакта с гаджетами уже давно доказана. "Наш телефон - это окно в мир, мы постоянно ждем сообщений, ищем информацию. Мозг просто не может расслабиться, а именно это и является причиной тяжелого засыпания" - объясняет она.

Больше всего спали одинокие люди, а вот пережившие расставание - меньше всего.

Поэтому наши "ну еще 5 минуточек" вполне оправданы. По мнению британских ученых, если доспать еще 6 минут можно стать счастливее.


ПРОСМОТРОВ: 44
 22/06/2017   info@idtech.biz   Мы на Facebook и ВКонтакте.
Все права на материалы принадлежат их авторам и источникам, указанным под заголовками новостей.
Рейтинг@Mail.ru RSS